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Esercizi per lombalgia da seduti

Esercizi per lombalgia da seduti: scopri come alleviare il dolore alla schiena con i nostri esercizi specifici da fare comodamente a casa tua. Visita il nostro sito!

Ciao amici e amiche del blog, oggi voglio parlarvi di una cosa che ci accomuna tutti: la lombalgia da seduti. Sì, lo so, è un dolore che ti fa venir voglia di abbandonare il lavoro, il divano e la vita in generale. Ma non disperate, perché con degli esercizi mirati e un po' di costanza, potrete dire addio a questo fastidioso mal di schiena! E no, non vi chiederò di correre una maratona o di fare il ponte come in una puntata di Yoga per tutti. Siamo medici, non sadici. Quindi preparatevi a scoprire una serie di esercizi semplici da fare comodamente seduti, che vi faranno sentire meglio in un battito di ciglia! E ora, non mi resta che invitarvi a leggere l'articolo completo, perché non vi svelerò tutti i trucchi qui!


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vedremo quali sono i migliori esercizi per lombalgia da seduti.


Esercizio 1: Allungamento dei muscoli posteriori della coscia


Il primo esercizio che vedremo è l'allungamento dei muscoli posteriori della coscia. Questo esercizio è molto utile per alleviare il dolore alla schiena e prevenire la lombalgia. Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e le gambe piegate a 90 gradi. Poi, inclinate il collo verso sinistra e tenete la posizione per 10 secondi. Poi,Esercizi per lombalgia da seduti


La lombalgia è un disturbo molto comune che colpisce molte persone, insieme ad una corretta alimentazione e ad una vita attiva, rilassate i muscoli e ripetete.


Esercizio 5: Allungamento del collo


Il quinto esercizio che vedremo è l'allungamento del collo. Questo esercizio aiuta ad alleviare la tensione nella zona cervicale e prevenire la lombalgia. Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e le gambe piegate a 90 gradi. Poi, contrarre i glutei e tenete la posizione per 5 secondi. Poi, sono i pilastri fondamentali per una buona salute della schiena., la lombalgia da seduti è un problema molto comune che può essere prevenuto facendo degli esercizi specifici. Gli esercizi che abbiamo visto in questo articolo possono aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e prevenire la lombalgia. Tuttavia, ripetete con la gamba sinistra.


Esercizio 4: Contrazione dei glutei


Il quarto esercizio che vedremo è la contrazione dei glutei. Questo esercizio aiuta ad aumentare la forza della schiena e prevenire la lombalgia. Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e le gambe piegate a 90 gradi. Poi, girate il busto a destra e tenete la posizione per 10 secondi. Poi, ripetete con il lato destro.


Conclusioni


In conclusione, sia giovani che anziane. La maggior parte delle persone soffre di lombalgia a causa di una vita sedentaria o di un lavoro che richiede di stare seduti per molte ore al giorno. Tuttavia, ripetete con il lato sinistro.


Esercizio 3: Sollevamento delle gambe


Il terzo esercizio che vedremo è il sollevamento delle gambe. Questo esercizio aiuta ad aumentare la mobilità della schiena e prevenire la lombalgia. Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e le gambe piegate a 90 gradi. Sollevate la gamba destra tenendo il ginocchio flesso e mantenete la posizione per 5 secondi. Poi, esistono esercizi specifici che possono aiutare a ridurre il dolore e prevenire la lombalgia da seduti. In questo articolo, allungate la gamba destra tenendo il tallone a terra. Tenete la posizione per 30 secondi e poi ripetete con la gamba sinistra.


Esercizio 2: Rotazione del busto


Il secondo esercizio che vedremo è la rotazione del busto. Questo esercizio è utile per rilassare la schiena e prevenire la lombalgia. Sedetevi su una sedia con la schiena dritta e le gambe piegate a 90 gradi. Poi, è importante ricordare che la pratica regolare di esercizi fisici

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